Ove jeseni je iznova krenula akcija za ranoranioce koji su željni jutarnje rekreacije!
Naime na Gradskim bazenima opet kreće jutarnji termin rekreacije na plivačkom bazenu od 6.30 do 7.30 sati, svakim radnim danom za samo 10 kuna.
Na ovaj način štedite i vrijeme i novac, a istovremeno radite u korist vlastitom zdravlju.
PREDNOSTI JUTARNJEG TRENINGA
1. Čak preko 90% profesionalnih sportaša trenira u ranim jutarnjim satima. Ukoliko želite trenirati ujednačeno i redovito, mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.
2. Druga stvar je - metabolizam. Kada vježbate ujutro metabolizam se „podiže" i ostaje tako nekoliko sati, pa čak i 24 sata. To znači da sagorijevate kalorije tijekom cijelog dana, ujutro sagorijevate masne naslage kao energiju i time smanjujete nepotrebne zalihe, i sve to samo zato sto ste aktivno započeli dan.
3. Trenirajući ujutro, osjetit ćete kako vam je kondicija daleko bolja tijekom čitavog dana i bit ćete poletni i aktivni bez velikog zamora.
4. Mnogi su primijetili da im jutarnje vježbe reguliraju apetit, da su manje gladni nego obično. Jutarnjim treningom potičemo organizam na pravilnu ishranu. Organizam će vam tražiti nešto zdravo i kvalitetno. Jednostavno, više ćete razmišljati o obrocima koje unosite u organizam. Važno je napomenuti da je bitno da se budite uvijek u isto vrijeme. Ukoliko radite suprotno, to zbunjuje vaš organizam, tako da nikad nije spreman za novi dan.
5. Ako ujutro prakticirate redovan trening, tijelo će na to naviknuti i već koji sat ranije, prilikom procesa buđenja, proradit će endokrini sistem i početi polako otpuštati hormon rasta, time pojačati i proizvodnju testosterona (time i seksualni apetit).
6. Čak i tijekom noći, u procesu spavanja, organizam će regulirati razmjenu materija i punjenje naših mišićnih vlakana izgradivim materijalom. Tijelo će mirnije obavljati svoje funkcije, jer sada točno zna kada ustajete i koliko vremena mu je na raspolaganju da dovrši sve kemijsko-biološke procese.
7. Bit ćete zadovoljniji samim sobom, jer znate da činite nešto za sebe i organizam, dnevne obaveze i problemi će vam izgledati lakši i lakše ćete se odmoriti nakon završenog posla, a samim time i navečer lakše zaspati
8. Vaš imunološki sistem će ojačati i već ujutro tijekom treninga ćete se oznojiti i tako odstraniti veliki dio nepotrebnih i otrovnih materija iz organizma, tako da će se tijelo moći lakše boriti sa zdravstvenim problemima, gradskim zagađenjima i slično.
9. Ne kaže se uzalud „u zdravom tijelu - zdrav duh". Ukoliko redovno upražnjavate jutarnji trening i vaša mentalna sposobnost će se pojačati. Krv će vam se brže pročisti i time u mozak dolaze veće količine kisika koje potiču njegov rad. Primijetit ćete manje glavobolja, umora mozga i jako dobru koncentraciju, što pomaže, naravno, i u školi i na poslu.
Idite pola sata ranije na spavanje i ujutru trenirajte samo 15-20 minuta za početak. Počnite dan sa razgibavanjem, vježbama za istezanje, sklekovima, trbušnjacima, vožnjom sobnog bicikla, trčanjem ili još bolje - plivanjem. Nakon određenog vremena primijetit ćete koliko vam samo tih 20 minuta poboljšava stanje duha i tijela i, svjesno ili ne, sami ćete produžavati vrijeme treninga i ustajanje ujutro više vam neće predstavljati nikakav problem.
